Όλοι έχουμε πιεί  ένα ή περισσότερα ποτηράκια κρασιού, τσίπουρου ή άλλου ποτού αυτές τις γιορτινές μέρες. Τι μπορούμε να κάνουμε όμως με τον ενοχλητικό πονοκέφαλο που ακολουθεί μετά την  κατανάλωση αλκοόλ: Ας δούμε όμως τι συμβαίνει στον οργανισμό μας και ποιες είναι οι επιπτώσεις! Το οινόπνευμα. λοιπόν, μπορεί να προκαλέσει :

• Αφυδάτωση: επειδή  είναι  διουρητικό, δηλαδή αυξάνει την παραγωγή ούρων.  Η αφυδάτωση επιδρά στα  αιμοφόρα αγγεία στον εγκέφαλο, προκαλώντας πονοκέφαλο.
• Φλεγμονή: Το αλκοόλ προκαλεί φλεγμονώδεις αντιδράσεις στον οργανισμό, συμπεριλαμβανομένου του εγκεφάλου. Αυτή η φλεγμονή μπορεί να συμβάλλει στην εμφάνιση πονοκεφάλου και άλλων συμπτωμάτων, όπως ευαισθησία στο φως και τον ήχο.
• Διαστολή των αιμοφόρων αγγείων: Το αλκοόλ προκαλεί διαστολή των αιμοφόρων αγγείων στον εγκέφαλο. Αυτή η απότομη διαστολή και στη συνέχεια συστολή των αγγείων μπορεί να προκαλέσει πονοκέφαλο.
• Διαταραχές στον ύπνο: Το αλκοόλ επηρεάζει τον κύκλο του ύπνου, προκαλώντας μη ποιοτικό ύπνο . Αυτό  μπορεί να εντείνει τον πονοκέφαλο και άλλα συμπτώματα.
• Υπογλυκαιμία: Σε ορισμένες περιπτώσεις, το αλκοόλ μπορεί να μειώσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, προκαλώντας υπογλυκαιμία. Η υπογλυκαιμία είναι μια άλλη πιθανή αιτία πονοκεφάλου.

Πώς να αντιμετωπίσετε τον πονοκέφαλο από το αλκοόλ;

• Υδατάνθρακες: Καταναλώστε τροφές πλούσιες σε υδατάνθρακες, όπως φρούτα, λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως. Οι υδατάνθρακες βοηθούν στην αποκατάσταση των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα.
• Ηλεκτρολύτες: Αναπληρώστε τους  καταναλώνοντας ισοτονικά ποτά ή τροφές πλούσιες σε κάλιο και νάτριο, όπως μπανάνες, αβοκάντο και ξηρούς καρπούς.
• Παυσίπονα: Τα απλά παυσίπονα, όπως η παρακεταμόλη μπορούν να ανακουφίσουν τον πονοκέφαλο.
• Ανάπαυση: Δώστε στον εαυτό σας χρόνο να ξεκουραστεί και να κοιμηθεί.
• Μασάζ: Ένα απαλό μασάζ στον αυχένα και τους ώμους μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση της έντασης.

Πρόληψη

• Μέτρια κατανάλωση αλκοόλ: Πίνετε αλκοόλ με μέτρο και αποφύγετε τις υπερβολές.
• Εναλλαγή αλκοολούχων και μη αλκοολούχων ποτών: Πίνετε νερό ή άλλα μη αλκοολούχα ποτά ανάμεσα στα αλκοολούχα.
• Φάτε πριν πιείτε: Ένα γεμάτο στομάχι επιβραδύνει την απορρόφηση του αλκοόλ.

Πότε ο πονοκέφαλος από αλκοόλ πρέπει να μας ανησυχεί;

• όταν είναι επίμονος : Αν  διαρκεί περισσότερο από 24 ώρες ή επιδεινώνεται παρά τις προσπάθειές σας να τον ανακουφίσετε, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν νευρολόγο, όπωσ και αν:
• συνοδεύεται από άλλα σοβαρά συμπτώματα όπως:
• Δυσκαμψία του τραχήλου: δηλαδή, δυσκολία και πόνο  στην κίνηση του κεφαλιού.
• Εμετό
• Πυρετό
• Σύγχυση: Δυσκολία στην κατανόηση ή στην έκφραση.
• Αδυναμία: αδυναμία ή μούδιασμα  σε χέρι ή πόδι
• Αλλαγές στην όραση ή την ακοή, αστάθεια ή ζάλη
• Σπασμοί ή αν είναι ξαφνικός και έντονος
• αν έχετε υποκείμενες παθήσεις: Άτομα με υπέρταση, διαβήτη ή άλλες χρόνιες παθήσεις πρέπει να είναι ιδιαίτερα προσεκτικά και να συμβουλεύονται τον γιατρό τους σε περίπτωση που εμφανίσουν πονοκέφαλο μετά από κατανάλωση αλκοόλ.
• αν είστε έγκυος: Οι έγκυες γυναίκες πρέπει να αποφεύγουν εντελώς το αλκοόλ. Ωστόσο, εάν εμφανίσουν πονοκέφαλο, θα πρέπει να ενημερώσουν άμεσα τον γιατρό τους.

Τι μπορεί να σημαίνει ένας επίμονος πονοκέφαλος μετά από αλκοόλ;

• Αιμορραγία στον εγκέφαλο
• Ανεύρυσμα
• Μηνιγγίτιδα
• Όγκος στον εγκέφαλο: Αν και σπάνιο, μπορεί να αιμορραγήσει ένας υπάρχων όγκος

Ο πονοκέφαλος μετά από αλκοόλ συνήθως δεν είναι σοβαρός. Ωστόσο, σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί να υποδηλώνει μια πιο σοβαρή υποκείμενη πάθηση. Είναι σημαντικό να γνωρίζετε τα σημάδια  και να ζητάτε άμεσα ιατρική βοήθεια εάν εμφανίσετε κάποιο από αυτά.

Μην ξεχνάτε: Η υγεία σας είναι το πιο πολύτιμο αγαθό σας. Φροντίστε τον εαυτό σας και απολαύστε το αλκοόλ με μέτρο.Αν αντιμετωπίζετε συχνά πονοκεφάλους μετά την κατανάλωση αλκοόλ, συμβουλευτείτε τον νευρολόγο σας.